台灣酸痛關懷協會

疲倦症候群

作者:李啟詮脊骨神經醫學博士

不論在公車或捷運上，在辦公室和教室裡，處處可見正在打瞌睡的人，很多不同因素都會造成疲倦，在此將一些導致長期疲倦的潛在原因羅列如下：
*濫用抗生素
美國研究發現，有長期疲倦現象的人在兒童時期，青少年及成人時期通常都有過度使用抗生素的歷史，濫用抗生素不但會破壞營養的消化及吸收，影響免疫系統，改變腸內有益菌的生態，還會讓黴菌滋生及造成其他問題。
*血糖疾病
糖尿病與低血糖都會造成疲倦，糖尿病可以藉由驗血和驗尿來確定，但在吃過飯三至五小時之後，若覺得精疲力盡的話，就得懷疑是低血糖。改善飲食習慣以及適度運動，有助於血糖的控制。而因某些營養素如鉻，在血糖控制中扮演關鍵的角色，所以維他命和礦物質的評估與補充是很重要的。
*消化不良
消化不良是現代文明普遍的疾病，並且可能導致疲勞。因為壓力以及西方飲食的普及，大腸激躁症現已成為國人常見的消化疾病，它的最主要的症狀包括便秘、腹瀉、噁心，時有便意及脹氣。誘發這種症狀的因素，包括低纖維飲食、食物過敏、常吃止痛藥、濫用抗生素、乳醣不耐症、寄生蟲感染、腸內菌過度生長或是精神壓力。
*疾病
疲倦通常是心肺疾病或神經、腎臟、肝臟、自體免疫等疾病、癌症和其他疾病的早期徵候，基於這個理由，為了要排除這些嚴重的問題，有賴於完整的病理學檢查。疲倦有時是某些病毒感染的後遺症。這些造病的微生物包括皰疹病毒、巨細胞病毒、EB病毒、Borrelia burdorfen、黴菌、白色念珠菌、結核菌以及寄生蟲。甲狀腺和腎上腺的問題也會造成疲勞，因為精神好壞與新陳代謝及壓力控制有關，異常的甲狀腺和腎上腺功能都可能導致疲倦。
*肌肉纖維疼痛症(Myofascial Pain)
此病症的特徵是慢性頸部疼痛，肩膀疼痛，腎部疼痛與背痛，並常伴有腸胃敏感、呼吸急促、睡眠障礙、起床時關節僵硬、緊張性頭痛，和對冷熱溫敏感等，百分之九十患有肌肉纖維疼痛症候群的人，有長期疲倦的困擾。
*不當飲食和營養不良
吃太飽或食用高碳水化合物飲食，有時會使身體增加釋放有鎮定作用的神經傳導物質色安酸（serotonin），而導致昏昏欲睡及行動緩慢。而高熱量的油脂食物比較不易消化，使部份大腦的血流到胃部並導致疲倦。
*過勞及心理因素
長時間工作及長期處於憂鬱、焦慮與壓力中，容易導致疲倦。調整生活步調和勇敢地面對問題，並在有必要時接受心理輔導有助於改善此狀況。
*睡眠障礙
現代人不是睡不好就是睡不著，多方面的因素都可能造成睡眠困擾及睡眠障礙，例如日夜班時差，運動太少，慢性病，營養不足，飲食習慣，藥物作用，睡覺時呼吸不良，睡姿不良，肌肉收縮，心情不佳或是季節性的光照不足…等都會造成睡眠問題，導致疲勞。
*不良的人體工學
事實上人體花費不少的精力來維持姿勢，骨關節錯位(subluxation)或任何不當的姿勢變化，都會對肌肉造成額外的負擔。如穿高跟鞋因身體重量95%放在前足底，導致較費力的足部及人體工學，並增加人體對氧的需求量，因此容易造成女性有疲勞的現象。脊椎關節方面的調理，肌腱的伸展及按摩，和姿勢矯正可以幫助因人體功學異常所引起的疲勞。