作者：黃弘君 博士
所有的運動項目中，無論那一種，多多少少一定會在訓練中或比賽中受傷。運動受傷時要記得「代價」、「PRICE」這件事，也就是說在急性傷害發生的第一時間要做到「Protect」保護受傷處避免二次傷害；「Rest」是休息，立即停止當下的運動或工作，讓受傷部位獲得休息；「Ice」冰敷患處，減少患部發炎腫脹同時減輕疼痛；「Compress」壓迫疼痛部位，減少腫脹；「Elevation」抬高受傷部位並高於心臟，減少患部腫脹和疼痛。如果是腰部受傷時的話，就必須躺下休息，膝蓋保持彎曲。除了「PRICE」之外，運動包紮也常被使用在急性傷害上。
所謂包紮，就是指用粘性繃帶對關節、肌肉及韌帶進行支持、加強等應急處理。但是，並不是說包紮就是萬能的，例如：受傷後，即使進行包紮也不一定能立即投入運動，且包紮前也得對受刑部位進行評估才能有針對性地進行包紮。
運動包紮功能：
1. 限制受傷關節的活動範圍，減少或預防二次受傷及脫臼。
2. 加強或幫助受傷韌帶和肌肉力量。
3. 對局部的壓迫力增加、固定受傷部位，並控制患部腫脹及抑制出血。
4. 減輕患部疼痛。
5. 精神上的安慰作用，使運動員能較安心，重回運動場上。
繃帶的種類:（有分不同寬度的繃帶）
1. 白色繃帶: 支撐性最好但服帖性較差，限制受傷關節的活動範圍較小。
2. 彈性繃帶: 市面上有幾種不同材料彈性繃帶，它們較薄、服貼性較好、有支撐性，限制受傷關節的活動範圍較大。
在做運動包紮應根據正確的診斷和認清受傷狀態之後才能進行，並要考慮受傷狀況使用不同繃帶，且使用內包紮（prewrap）來保護皮膚減少皮膚過敏現象。洗澡時須小心保護包紮部位，因為繃帶沒有防水功能，只要弄濕就要拆除且不得重複使用。更換繃帶時如有發現紅腫或皮膚癢，原則上不可再做繃帶包紮術，但患者必須持續做「PRICE」處理。
