您是否常感覺到頸椎酸痛，睡覺時打呼聲特別大聲，或者起床後，脖子的肌肉群特別僵硬呢？那請您注意，您可能睡錯枕頭了。

 

枕頭在人們的睡眠時間中，是否給於頸椎有正確的支撐是很重要的！因為人們的頸椎是有弧度的，並非一直線。但是因為大多數的工作形態，會使頸椎拉直(我們在低頭時頸椎是拉直的狀態)，且週邊的肌肉群處於拉扯緊繃狀態，短時間看來似乎沒什麼問題，但若每天我們的頸椎都維持在拉直錯誤的狀態，如沒有刻意的去保養，很快的，您就會加入頸肩酸痛的行列。

 

機器每天二十四小時工作都會故障，更何況是人呢？所以，保護頸椎第一件事情，就是要確實休息。無論是低頭辦公看書、打電腦、開車等，頸椎肌肉骨骼為了我們工作一整天，若晚上睡覺時使用不對的枕頭，還持續讓頸椎肌肉沒得到充分休息，繼續虐待您的頸椎，頸椎提早退化是一定的。嚴重的話會影響睡眠及腦循環並產生手麻、頭痛、頸椎退化長骨刺等，所以使用對枕頭讓頸部有放鬆的時間真的很重要。

 

市面上各大廠牌枕頭有不一樣的材料設計、高度、密度、支撐度，所以利用身體神經傳導測試法來可檢測適合個人的枕頭。當頸椎的弧度在正確位置時，神經孔是打開來的。大腦在發設訊息時，可以暢通無阻傳遞訊息到達目的地。但如果今天您在睡的枕頭給您的支撐是錯的，頸椎神經孔是沒辦法完全的打開來的，大腦發出的訊息當然也無法順利的傳遞出去，頸部週邊肌肉群就更不用說了，頸椎都不在正確位置，肌肉群又怎能放鬆的休息呢？再者，並非所有人體工學設計的枕頭就一定適合每一個人，因為每家材料搭配的比例不一樣，其密度就會不一樣。再加上天創造每一個人時，都是獨一無二的，每人的頸度弧度、長度都不一樣，所以要選一顆正確的枕頭，採用此測試的方式最準確。

目測法是目前市面上最常用的。當我們躺著使用枕頭時，頭部需與床平行，頭部不可一高一低，以免影響呼吸系統!

  選購對的枕頭後，枕頭運動更是少不了。頸部肌肉是要靠正確的運動來改善肌耐力，促進頭部及頸肩的環循以及重新調整頸部肌肉的位置，減少頸部肌肉不正常的運動拉扯，減少頸肩酸痛。使用對的枕頭並確實做枕頭運動是有必要的。

請記得，「人」不是一部機器，機器零件壞了可以隨時更換，維修完可以像一部新的機器一樣，人的零件一但損壞就沒辦法回到跟新的一樣了。要讓身體保持原有的機能，平常就得好好保養！