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許多醫學報導中建議健康標準以身體脂肪的含量為主，有些人雖然標準體重，但是體脂卻過高，同樣會對健康造成危害，所以建議大家與其“減體重”倒不如“減脂肪”，對健康更有幫助!
標準體重的計算：
男性：(身高cm-80)*0.7 女性：(身高cm-70)*0.6
*標準--體重超出標準體重10%以下
*過重--體重超出標準體重10-20%
*肥胖--體重超出標準體重20%以上
標準體脂肪：
男性：18-23% 女性：21-25%
造成“體重或體脂”過高的原因???
1. 飲食習慣-經常外食或從小養成的飲食習慣，偏愛重口味、熱量高、太油、太甜的低營養食物。
2. 新陳代謝差-年齡增長、營養不均勻、缺乏運動、飲食過快。
3. 壓力型-壓力導致血液中的皮質醇(cortisol)增加，使身體想吃更多食物導致新陳代謝下降而造成肥胖。
4. 產後型-體質改變或懷孕及產後沒注意均衡營養及健康飲食所導致。
5. 服用藥物-服用藥物所導致的狀況，例如荷爾蒙藥物等。
6. 錯誤減肥法-低卡路里、蛋白質減肥、服用瀉藥、惡性節食。
★減肥其實並不難，無需挨餓也不用計算卡路里，只要你有信心與毅力，搭配適當的營養補充品，就能讓你輕鬆享瘦人生並保持健康美麗!!
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