物理治療生：余靜雯
頸椎是人體中活動為最大，由七塊頸椎骨組合而成，由於犧牲穩定度以求活動度，所以特別容易受傷。頸椎是支撐頭部的重要支柱，一旦發生病變，易導致頸部或身體的疼痛、生活的不便或手部肌肉無力、麻木等症狀。
頸部的問題：
頸椎退化：長期姿勢不良、運動/職業傷害等，造成骨關節錯位，再隨著身體機能老化，椎體間關節長期過度受力、椎間盤的水分流失導致彈性降低，維持頸椎間的穩定性下降，及椎間盤承受壓力的能力減少，這些自然的退化現象，都是引起頸椎疾病之主要原因。
姿勢：例如：長期低頭看書、睡不適合的枕頭、走路、看電視引起頸部肌肉、韌帶與椎間盤疲勞過度而產生頸椎間盤突出及頸椎骨質增生等。
創傷或外力：例如：交通事故、跌倒、頭部撞擊堅硬物體或頸椎轉動時用力過猛等因素。
偏頭痛：例如：荷爾蒙變化過大、壓力、睡眠不足、肌肉緊張、進食太少或太晚進食、太急遽的溫度變化造成。經臨床發現，有許多偏頭痛是來自於長期姿勢不良，造成頸椎酸痛延伸為頭痛。
落枕：為急性頸椎關節周圍炎，是一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛。其最主要的症狀是早上起床後發現頸部疼痛，並且在從事某些特殊方向的運動，如點頭、抬頭、左右彎曲與左右轉動時，會出現活動度受限或劇痛的現象。
臂神經叢病變：臂神經叢是由第五、六、七、八頸椎神經及第一胸椎神經( C5、C6、C7、C8 & T1 )的前支組成的神經叢。其發生原因很多，比較常見的是神經叢被肋骨、銷骨或異常的肌肉所壓迫，疼痛會從肩膀傳導至銷骨上方及手臂，頸部或肩膀的活動會使疼痛惡化。
頸部肌肉伸展運動：
上斜方肌伸展運動：坐姿，右手固定於椅底，左手用力將頭壓向左前方，數到十再放鬆，兩邊各做10次。
聳肩運動：坐姿，雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒後放鬆，共做10次。
